10小费降低癌症风险

没有人能保证你不会得癌症简单改变你的生活方式 降低你患此病的风险 并增加你健康改善的几率

十大生活方式改变可降低癌症风险

1. 去无烟.最重要的预防癌症方法 就是戒烟烟草与多种癌症相关联,包括肺癌、喉癌、胰岛素癌、宫颈癌和肾癌避免二手烟作为附加预防措施
   
   与医生谈免费支持组类Beat烟草必威手机版下载GoshenHealth帮助你戒烟

2. 饮食健康食品.多食物中装有抗癌美德日复一日地用丰盛全粒子、水果、蔬菜和豆子平衡盘

3. 开灯处理肉类菜类如培根、香肠、香肠、番茄和波洛卡都充斥着防腐剂和其他可引起健康问题的素材限制或消除盘中的食物

4. 减肥加糖.高脂和高糖加工食品可增重并增加几类癌症的风险外磅还增加你患其他健康问题的风险,包括心脏病和糖尿病

5. 回想一下你的酒.水自选 避免高糖和空卡路里包括苏打水、能量饮料、甜水和加糖和糖浆的咖啡饮料

6. 限制酒精.即使是小量啤酒 酒或酒都可能增加你患癌症的风险好指南-男人一天不超过两杯酒,女人一天不超过一杯

7. 添加活动到您的例程.身体状况更好保护你不受癌症等疾病影响物理活动帮助控制权重、免疫功能、减炎和荷尔蒙平衡目标30至40分钟运动 本周多半天记住预防癌症 更多活动总是更好

8. 保护皮肤.皮肤癌是美国最常见的癌症诊断也是最可预防的将皮肤处理成健康的防晒层 即使是云天外出时穿防护服留在树荫或室内, 特别是上午10点4点时阳光最强

9. 将检查优先级.例行访问医疗提供商 最优方式保持您的健康 并捕捉症状与例行筛选同步也很重要,例如结肠拷贝,乳房X光片并肺扫描.

10. 挑战你自己.简单改变例程,像每天步行或少一罐苏打水一样,可以大大改变你的健康状况并降低患癌症的风险。跟踪进度下载30天癌症预防清单美国癌症研究所向健康你进发

Maria Brown,RD注册饮食师必威在线体育投注Goshen癌症护理中心.向各类癌症患者提供营养护理和教育综合护理队.营养计划帮助推广主动治疗恢复期间最佳健康结果