管理家庭慢性健康状况

最优健康建议中有些可能不奇怪应用,不管你是否管理慢性健康状况在家管理健康可构成特殊挑战, 因此我们鼓励病人尽最大可能遵循这些指南:

1. 保持调度工作全天都适用,包括上床觉醒、进餐、运动、工作游戏时间调度会帮助逐日单调并帮助你更好地跟踪时间允许自身平衡工作并游戏有助于保持身体和思想最优水平运作

2. 计划饭菜周初 计划如何在周内 获取精肉 蔬菜 水果和全粒子简单加热预打包晚饭可能很容易, 但这些大餐对糖尿病人、心脏病人或肾病人并不好,创举新事物

3. 保持连接你的家人和朋友不论你家是否有其他人,技术为我们提供多条方式在看到对方面孔时彼此对话:Skype、Zoom、FaceTime、HatsApp或MarcoPolo易用免费应用每周留出时间使用这些应用

4. 照顾你的身体和思想

   1. 试一晚上7至8小时入睡

   2. 多喝水小心点含咖啡因饮料 含糖量可能很多

   3. 进食帮助增强免疫系统

   4. 日复一日运动, 即使它只是带狗走短路或上下楼梯提高心率

   5. 每天在外花15分钟 天气允许

   6. 花点时间思考 帮助你放松需要帮助时,可免费应用,如Calm应用、Headspace应用和UCLAOT应用

5. 取药处方越健康 越有可能远离医院这是我们的目标-不让你进医院

6. 高血压时 每天检查一次血压 服药后一小时电话提供者高或感觉不好:例如,如果你头痛、呼吸短促、胸部疼痛或头晕

7. 有糖尿病时,监视血糖压力可能上升 并可能需要调整

8. 知道时间调用911 和时间调用您的提供者血糖变化、头痛和胸痛都可能由焦虑引起但如果你有风险因素 也可以表示中风或心脏病发作我们宁可你打给我们或911 和我们讨论你的症状和顾虑类似地,如果与有难通信者生活在一起,冒汗或似乎混淆,请联系服务提供方讨论下一步工作。

9. 取断新闻和社交媒体记住并非所有新闻都准确发生了很多事 快速现在工作拼图,阅读书籍或在线游戏与朋友

10. 尝试新事物取新兴趣, 东西你一直想做 但没有时间学习新语言艺术项目 编织 缝纫 或在家里画房

终于通信我们在这里支持你我们希望你健康if you have concernses, we're可用手机和虚拟访问, 即使我们不在办公室我们宁可解决问题前问题成问题, 这样我们就可以不让你住院,如果可能的话

文章逐字贝塔尼佩林高根医生家庭医学实践者Goshen Park博士Perrin委员会认证家庭医学医生全方位行医,包括治疗各种慢性病。