压力保持清醒6小费改善压力时间入睡

原地掩蔽干扰了我们生活的方方面面,包括正常睡眠周期8小时不中断、宁静地再次入睡 尝试这些步骤放松 松手入睡

设置调度.选择一致时间关灯并闭眼时间提示觉醒和睡眠长度也能解析超载脑

取新闻中断.寻找正确平衡关系 保持消息当前事件社交媒体可能帮助你消除隔离或孤独感,

限制屏幕时间.检查手机 看电视 凝视电脑 特别是晚上 脑部很难收缩设置数字设备停机时间,包括电视,至少比床前一小时

移动移动移动.每日运动帮助改善血液流、呼吸率和心率也帮助你睡得更好

获取节奏同步.自然体时钟-称为circadian节奏-帮助维护健康免疫系统可帮助消除疾病或感染,像COVID-19尽可能保持正常例程 保持身体功能协调

专用忧心时间.每天多留几分钟来编出关注或担忧列表后把表放到离卧室不远的地方过程帮助关上你的大脑以便你睡觉

有问题沉睡一段时间 可能想和初级护理提供商谈谈有较新的处理选项帮助你得到你应得的其余部分详情详解点击这里或调用Goshen睡眠失序中心5745378530