避免节假日增重提示

面对现实吧 节日压力很大大餐是许多家庭节假日的传统,但如果加压,可能导致过量进食和增重

美国平均节假日增磅约一磅听上去不多吧节日权增益问题 当我们永不减一磅体重增益复合物年复一年不采取行动,更容易责备节日

取点节日增量同时自取乐的方法

保持例程

节日期间压力很大 一定时间在某个地方 这可能涉及很多旅行 干扰我们日常活动

努力节日例程包括运动、睡觉和进食

尝试激活

北印地安那州十月到二月的天气肯定很冷酷,计划保持活动 即使天气不合作

努力活动节日至少每天一小时,帮助消除从静态生活方式中增重的潜在作用分解成每天10分钟增量保持趣味,邀请家庭或朋友加入

睡得够多了

日间短时间 日光保存时间结束 旅行和压力间 睡眠会像节假日热菜良好的睡眠对保持健康体重很重要

国家医学图书馆研究显示, 失眠者更饿,表示你将更可能 沉浸于超食 当展示 很多食物在节日自助餐

睡个好觉会帮助你感到更振奋 整体上更不饿尽你最大可能保持正常睡眠时间,即使这意味着提前向客人道晚安

不出现饿

提前饿死自己 是一种确定性方法 保证你过量使用自然而然地想享受节日期间所有美妙菜盘 饿死自己不是答案

以比正常少的碳水化合物吃较轻早餐或午餐 而不是饿死自己可帮助你感到满 并仍然能享受节日晚宴

留心分量

可能诱人堆在马铃薯和肉汁上,

试图帮助限制比例大小的简单方法就是询问主机是否有小盘可用少块板块房地产 表示大片你不太可能过度沉浸

跳过二手帮助

好,你换小盘子,但现在你想要秒或三分或四分之四补偿它

注意卡路里开始快速堆积绿豆茄子太好 无法放弃二分帮助 尽量避免填充全板

避免超吃

视服务对象而定,约4小时做节日大餐留下很多时间吃零食

可能有几碗芯片、底片、自制饼干板板以及其他高脂高药类不仅如此,你可能会在节假日 开办公室晚会或两晚会 节日中你也会吃这些菜

注意节日期间你实际做多少零食 并限制不健康食物的摄取

不要忘记你的果菜

节日餐通常都关乎肉和马铃薯,

果菜菜可做极佳快餐选择 等待剩下的饭菜做饭避免加满像牧场或焦糖酱

Veggie托盘是一个极佳选择 食物带到表更好点 出价带沙拉补丁

别出汗 玩得开心点

记住,归根结底,节日本该享受重管理不是一年中数天可以实现的事情, 工作为人的东西不一定为下一人工作

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