吸气 呼气 吸气

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Te Estesansoosoesadospiracion esunasrientapoderosaa aliares

sposibleque不预言es pque la spración esta自然e siempre presente en elfoaslamaneraquetinetucerpodnor

En Lugar de unitar tu respiración,puedesusar suensejo de respirar handoc

spiración支持marca la deferencia

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spiraiene es yviva测试cestas de cececenta de cuando respira

Enlugar de unitar su respración使用 su aCuandoestesado de mail幽默, spireprofedo,ys sendira mejorspirarprofdo,Ayuda

spiraciónprofundaayudalabuenasaudybientar

Cuandounoestesado,el cuerpoutiliEsto Risringe el Flujo de ire y amenta el Ritmo心电y la Thion del cuer

spiracionprofeda,encimiosto suvezsservios

Cuandousted respiralista y profundaente su ritco deminuyeyeefrida es fácil yunamanicaprictica自动机

es consejosque siguenHaga de elos parte surutiayaque puedemarcarune

Cómo复发寄存二重位数

1. siéntesesobre unceficeciecmoda
2. Relaje loshobros, moviéndolosaajoslejoslasejas
3. Pongaunamano elecho ylaotraenestomago
4. inhalelisamenteporlanarizhastaque不pueda tomarmasai
5. sar por las fosasnasales hacia el abdomensienta abdomene扩展Estetipo de respiración,epecho nose mieveo扩展
6. JuntelioscoiferabelalgousandounaExhale扁皮圈与estago对立
7. Para mejoresresresados,respitaesas

spiracióncuadratambén consodda co respiración4por4

1. siénteseerguido
2. Exhalelisamenteporlabocayaquetodo
3. inhale por la Narizmientras Cuenta su Cabeza4
4. espiración mientracenta扁豆sucabeza4
5. exhale por la Boca el laita ycompletemitrascenta en su Cabeza4
6. espiración mientracenta扁豆sucabeza4
7. Repitaecloe5a10

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